Очень давно искала, и вдруг случайно наткнулась.

Длинный топ

Как спрятать рабочее место

Если вы вынуждены работать дома, наверняка вам не захочется постоянно лицезреть свое рабочее место.  Хорошо, если у вас есть отдельный кабинет для работы и не нужно думать, как бы гармоничнее вписать рабочую мебель в общий дизайн комнаты.

5 женских шапочек и беретов спицами!Жмите-картинки увеличатся!

РАЗМЕР: 38
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
100 г для бикини и 150 г для парео черной и по 50 г для бикини и парео белой пряжи MONDIAL SURF (100 % хлопка, 160 м/50 г)
КРЮЧОК № 3
Плотность вязания, ст. с/н: 22 п. и 12,5 р. = 10 х 10 см.

описание
возраст 3-4 года

ООООООООООчень много мотивов крючком

Мотив, состоящий из ягод может пригодиться в любом изделии.

Упражнения на пресс - скручивания

Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.

Как подтянуть ягодицы или бразильская попка за 5 мин.

упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы:

1. Приседания

Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.

Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног